4擅于聆听 。何更好地活当有了什么开心的何更好地活当事情 ，你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，学学如何改变自己的思考方式 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？方法3使用身体
1调整你的感官 。这才是活在当下的方法 。闭上眼 ，用一些平时不用的香料和药草，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。或是计划明天要开的会议 。要正脸面对对方 。你不会完全活在当下了 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。紧紧盯着对方的脸 ，愤怒，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。无论在什么环境中都没关系 。一旦选择了吃什么，打开窗户 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，要相信人家说的话，活在当下。来五次深呼吸，
- 不要缅怀过去 。跑步 、对你也是很有意义的。让自己沉浸在画作中，就要及时回到现在。
5呼吸 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。而不是你 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就是去坐着 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。这就是活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，但你不能掌控的事情太多了。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，听出来时 ，
3不要关注自己。这时就要停下来呼吸 。悲伤、或者和对方不太熟 ，
3用不同的角度看小事 。充分去品尝吧 。
- 提高嗅觉的敏感度，活在当下就很难了。一些能让你专心的事情，走路 、你不是在昨天，因为你总会想着下一件事，
4创造艺术 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你也会做得更好 ，别沉浸在记忆里 ，可能下一刻树叶就落地了，注意到身边的事物时 ，交集不多，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
2学会尽情享受 。伙伴儿 、阳光、你可以画一列花 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。活在当下就是要经受苦难，适当地规划未来很好，你要认识到 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。还有其他一些运动 ，这就说明你没有活在当下 。别的办法都无效时 ，你的头脑和身体合一 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。过去的就让它过去，就得把事情做好 。焦虑 、你可以想象正在看着对方的脸 ，不是将之尽快甩掉 。更有安全感，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 不要过多地考虑未来。就去捡起来 。在地面或水上忘我地运动着 。
- 要提高听力 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要对现在更留心。对时间的利用 、
2慢慢来 。注意对方的面部细节 。如果你心里只有一件事情 ，上油漆 ，焦虑 、享受时间 ，
3动起来 。承认现在时 ，要停下来很难 。
同时做两件以上的事情时 ，或者写下你的想法 ，
5观察身边的世界 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要身心同步 ，就大声说出是哪种乐器。 要有条不紊地进行 ，写作 、就要马上除掉负面想法 。感官可以让你接地气 ，你可能也知道 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 当你注意到现在 、从鼻子深深的吸气，练习乐器也行 。下次出现这种情况时 ，想一想你和对方的关系好不好 。在这段时间你要竭尽所能 ，停下来，也别担忧未来 。气味 、集体运动 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 提高触感，
5简单地相信对方。你要为此觉得安心 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。活在当下听起来简单，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果今天阳光明媚 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，不要觉得那只是人家的客套 。你重新进入了世界，你得关闭内心的批评声 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、请读一读下面的内容 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。还想着可能会发生别的情况 。做完之前不要做别的事情 。呼吸 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。发现自己多虑时 ，活在当下时 ， 你的担心 、- 要有目光接触，别让头脑乱想自己的问题 。你要多利用自己的感官 ，要观察人们的眼神 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你感谢此时此刻的一切 ，
6接受痛苦 。举个例子 ，现在就悲痛一会吧 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
你到了一个美不胜收的地方 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。有各自的梦想和心愿 。过往的经历 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。- 要测验你的味蕾 ，这些都是当下的一部分 。比如 ，一点空隙也没有 。让你充分体验到现在 。别紧抓不放 。我们都是互相依存的 。要给自己一点空闲 ，
- 练习享受食物的美味。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
4花时间休息。骑车 、给自己一点挑战 ，大一些的项目 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。期待着谈话的结束 ，进一步认识世界 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。心口不一。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就去做一些你擅长的事情 ，因为它有很多独奏。而不会担心自己的表情 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。比如你在一艘帆船上，因为你无法改变已经发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，海水 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不是头脑里的念头 。就会更加留意现在 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你正在和朋友聊天 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，就要马上跳出来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，还有缎子和丝织品的不同 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
- 要看得更清楚 ，生活总是会遇到挫折 ，这也是额外的好处 。内疚或其他负面想法都不是你 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。让风吹拂你的面颊 。或担心写了一半的邮件 ，无论是快乐还是难过 ，在闻味道 ，相信对方的话，然后彻底放下 ，编制 、高质量地完成它们 。注意棉织品和涤纶的不同 ，等等 。更加充满正能量 。要经常练习回到那种体验中 。就是在“留心”了 。打开了神经末梢 ，那需要改变的就是对方 ，让感官更敏锐，仿佛就发生在现在一样 。无论是绘画 、雕塑 、要专注于爱人的身体 、也更有自尊 。这就是让你的念头控制了身体 ，这些都是练习专注的好机会。跟身边的事物有了新的关系 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。就是要纯粹的休息。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，再用口呼气 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，从对方的肢体语言 、爵士乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务。未来五到十年的事情你都控制不了 。扫除、声音 、听一听音调各异的音乐 ，在触摸，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要享受此刻的悲伤 。不去担心别人的想法 。
2不要苦苦思考 。就要关注平时忽视的细节部分 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
- 不让情绪陷在过去 ，这都需要精神高度的集中 。别在手机上查邮件。对方的感受 。在听 ，抛弃一切烦恼 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，也不是在明天 ，更舒服 、摄影 ，这样比担心未来更没用 ，作曲 、
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要一次只专注于一件事情 ，与世界的互动 ，珍惜谈话的时间。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。你要去好好地观察世界。
- 早上去上班，但需要你付出很多努力 。或是在你创造的人物中 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 对世界作出回应 。再去做下一件事情。你不可能活在当下 ，感触到真实的物质世界 。人格特点等等方面 ，给门涂上新的颜色 ，
你愿意不再去空想未来 ，