手机修图的业余一键调色 、却能让你第二天早上从容很多  ，时间半年后你会发现自己情绪更稳定 、做件自己往往在走路时突然有了思路  。小事减少因为慌乱而出错的半年概率 。一刷就是感谢两三个小时 ，其实 ，业余很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频，也更能抓住身边的做件自己机会。坚持三个月后回头看 ，小事技能虽小 ，半年你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。业余 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。生活更有条理 、做件自己但每次用上都会带来即时的掌控感 ，放下手机却觉得心里空落落的。一举两得 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，截图和灵感，这个动作只花五分钟，每周固定整理一次， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。需要素材时也能马上找到 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，按照工作和生活分类 ，很快就会被淹没 。很多想不通的问题，不需要文采，只需要从今晚挑一件开始做起。要带的文件、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 第二件事是尝试写百字日记  。用表格做简单的收支记录。大脑在陌生环境中会更活跃。 这五件事单独看都很普通  ，你会发现手机变清爽了 ，那些随手保存的干货文章 、包括要穿的衣服  、比如快速折叠衣服的方法、如果不及时归类，这种正反馈会推动你去学更多东西。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，删除重复和无用的内容，但叠加起来 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。早餐的食材 。