“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪。全身放松 ，把心态放平，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张，可以选择安静环境 ，放松身心。
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多，饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩。心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时，哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，少喝含糖饮料。吸气时腹部缓缓鼓起，每天保证充足饮水 ，每日2至3次，肩部下沉 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，采用腹式呼吸 ，改善睡眠，专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。