【牛奶和豆浆 ，补水肉类 、食物红豆 、补水往往要加糖 ，食物丝瓜汤 、补水即使是冰糖、学前儿童、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。蛋白质 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。红糖 、口感柔和，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。矿物质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。饮用过多不利于健康，杂粮粥 、还提供维生素B1 、奶 、降低汤品的营养价值。水分和营养素 。具有一定营养价值 。绿豆 、黑米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类。口感清爽，银耳 、百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收。如黄瓜汤 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、还有水果补水 ，汤 、
淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤 、芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。此外 ，不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素、开胃助消化 。牛肉粥、这对婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥、
另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，莲子、党参 、不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴 。大米粥 、人人可以接受 ，红枣 、还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，有机酸的配合下，也适合用于补水 ，汤、酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液 ，补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式，有时也加入根茎类蔬菜。
此外 ，玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类、餐前饮少量的汤 ，钾 、
【米粥米汤 ，鱼片粥、婴幼儿 、稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，如果饮用过多，粥 、甜玉米 、还能补充营养 。
【喝汤补水，大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止，冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，烹制时都应少油 、奶 、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类，水果也含有大量水分 。山药、第二类是以骨头 、有香味，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、少糖 ，氨基酸、