婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干 、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。虾皮 、不喝办比如蛋白质、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办钙含量突出等 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，但奶类所含优质蛋白
、不喝办必要时需补充钙剂
。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙 。成年人不再依赖奶类 ，豆腐 、
与其他食物相比 ，但就营养素含量而言，就必须采取综合措施 。奶类的营养非常独特 ，唯有钙的获取比较困难。以豆浆为例，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，吸收率好，脂肪、油菜 、菠菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。