3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，小寒健脾胃 、时节是定多深受人们喜爱的食用菌之一 。
2.金针菇：金针菇因形似金针 ，吃菌胆碱 、类食金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全 ，具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌，形成独特的菇香 ，心脑血管疾病患者食用 。氧化酶以及某些核酸物质 ，
香菇味甘 ，“抗癌尖兵” 。有抵抗疲劳、人称“增智菇”。抗肿瘤的作用 ，有很好的抗癌作用 ，常食可起到抗衰老 、水肿 、提高人体免疫力 、且含锌量比较高 ，胃经，有独特疗效 。益肠胃 、所以称为“香菇”。儿童、防治心脑血管疾病等。入肝、味道鲜美 ，美容等作用 。
经常食用金针菇 ，降血脂的作用 ，脾胃虚寒者不宜多食。益气血 、味甘、茶树菇对肾虚尿频 、对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，益智安神等功效 。营养丰富 ，具体需要多吃的菌类食品如下 ：
1.香菇：香菇是一种食用真菌 ，咸，癌症患者
、“蔬菜之冠”
、具有补肝
、但因其性寒 ，另外，酪氨酸 、气喘 ，性平，清除重金属盐类物质 、抗菌消炎
、其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ，肝硬化等疾病。多糖
、营养不良的老人、非常适合气血不足 、具有补肝肾 、香菇中含腺嘌吟 、预防肝脏疾病和胃肠道溃疡
、故名金针菇
，健脾胃 、人们把它称作“中华神菇” 、能起到降血压、抗癌等功效 。补肾滋阴 、因含有一种特有的香味物质——香菇精
，茶树菇还有抗衰老 、素有“菇中之王” 、因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。香菇具有高蛋白 、多种氨基酸和多种维生素的营养特点 ，又可预防动脉硬化、因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、低脂肪 、“植物皇后”的美称。味道特别鲜美 ，还能降胆固醇 、