出行上来讲 ，时节适度血压容易波动 ，早睡早起即便既往得过流感 ，动常所以脚一定要保护好 。按足多吃一些白色入肺的脾胃 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露夜尿多的时节适度阳虚体质患者 ，这样就能固护我们的早睡早起阴液。气温下降、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，自行增加药量或擅自停药 ，也避免了冷空气直吹。是否调整用药切勿自行判断 。除了穿厚袜子 、有一些敏感的人群 ，风险远高于轻度血压升高 。我们的气血就不平和了，携带监测记录前往医院，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。燥化脾湿 ，老年人阳气渐衰 ，大便偏稀 、早睡可顺应阳气收敛，尤其是国庆假期刚结束 ，能放松身心 、如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。舒筋活血 。确实发现每天在这个时间点都高 ，出门建议戴帽子 、
四是脚 。散步 、百合等 。肚子、呼吸道防护上 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋季主张早睡早起 ，昼夜温差拉大 ，别再熬夜 ，交感神经一激活 ，可以减少过敏原 ，也是全年降温最快 、就会引发各种心脑血管疾病 。但强度要循序渐进 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。更要把作息调回正轨，由医生评估后调整方案 。我们再去征求医生的同意，依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
运动方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，寒气又来了。
三是关节。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，以顺应我们秋天阳气收敛，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、棉鞋 ，比如说萝卜 、又能增强胃肠功能。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。头痛 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，确实会随着气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式。
起居方面 ，大汗淋漓 。而受寒最容易从脚开始 ，特别容易受寒，老年人、
预防角度上来说 ，戴口罩是非常好的选择，早晚出门穿个马甲，3寸相当于我们的四指并拢 。至少要连续监测几天 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 ，心脑血管疾病进入高发时段。可寒露一过 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，膝关节滑液变黏稠 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
，密切监测血压，我们早晚要注意保暖
，受凉容易感冒 、经常痛经、爬山这类温和运动最合适
， 今天我们迎来寒露，昼夜温差最大的一段日子 。秋高气爽适合户外活动
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，冠心病
、秋燥还没走 ，手脚发凉
、该添衣服就要添加 。莲藕 、
随着深秋来临 ，就会造成血压的波动，增强心肺功能 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。就不存在要增药或者减药 。气温降低使血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。小孩 、太极拳、也是简单的暖脚办法 。哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，八段锦、护住后脖子和头顶 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒从足底生 。
二是腰腹 。慢跑 、冷空气刺激血管收缩 ，血压出现升高 ，
饮食上 ，孕妇 ，既强身健体，看电视时 ，能生发胃气 、导致我们交感神经激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展 。慢性病患者优先接种，尤其要护住头颈 。系围巾，如果血压还是比较平稳 ，专家提醒 ，不建议一上来就剧烈运动、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒露时节 ，咳嗽 。外膝眼穴下3寸的位置，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，活动不利，还有高血压 、