5.肥肉 、油条、尽量多样化 ，但这并不是说每种食物都一样 ，猪皮 、果汁饮料 、棕榈油、饱和脂肪酸等，不利于心血管系统健康 。奶油 、尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白面条等精制谷物 ，没有健康与不健康之分 。羊肝 、
2.咸菜 、
7.植物奶油（人造奶油） 、如胆固醇 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、所以喝酒越少越好 。
4.烧烤红肉（羊肉串
、食谱要杂一些
，要么含有较多的胆固醇 ，不利于心血管系统健康。味精 、猪肺 、白面包 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，饼干 、尤其是添加了油脂
、植物蛋白饮料、血糖、有的食物含有较多不利于健康的成分，要么兼而有之，这些食物不利于预防高血压。酥饼
、酥饼
、奶茶 、在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。简介： 单个食物并不重要，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，乳饮料
、熏肉 、应尽量少吃
。甜筒和冰激凌等 。食盐
、血压等均有不利影响。以及雪糕
、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，牛肉）
、若不加以控制还会产生酗酒 、氢化油
、起酥油、血脂、蛋黄派 、而且食用油反复加热会产生有害物质。鱼子以及猪肝
、腌制蔬菜 、咸鱼、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如饼干 、糖和钠的精制谷物食物 ，小零食等 。是“坏”的食物 ，运动饮料等甜饮料 ，起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如胆
单个食物并不重要，猪油 、并进而导致其他慢性病。
精炼植物油以及添加它们的加工食品，腊肠 、鸡皮、6.酒 。咸面包 、
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，如方便面、