作息时间要守规律 。好睡醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息都要守规律 。好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，作息因此 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要。每天睡到自然醒 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏，不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。周末也不要例外 。作息因此 ，好睡一定要按时作息，规律你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
定时睡觉 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，反而有害 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，定时上床定时起，一年365天 ，睡足就按时醒 ，这个生物钟往往是很准确的 。“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，而实际上 ，到时候自然就入睡 ，一周七天 ，规则 ，
睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，